Beschreibung

1. Snacken pur:

• Genießen Sie die knackigen Sonnenblumenkerne direkt als gesunden Snack.

2. Müslizusatz:

• Streuen Sie die Kerne über Ihr Müsli, um eine angenehme Knusprigkeit und eine Extraportion Nährstoffe zu erhalten.

3. Joghurt und Quark:

• Verfeinern Sie Joghurt oder Quark, für einen nussigen Geschmack und eine angenehme Textur.

4. Salate:

• Bereichern Sie grüne Salate oder Gemüsesalate für eine zusätzliche Portion Energie.

5. Backwaren:

• Integrieren Sie Sonnenblumenkerne in Brot, Brötchen, Kuchen oder Müsliriegel für eine aromatische Note und eine knusprige Konsistenz.

6. Smoothie-Toppings:

• Streuen Sie die Kerne als Topping über Ihre Smoothie-Bowls oder Frucht-Shakes für eine interessante Textur.

7. Suppeneinlage:

• Verwenden Sie Sonnenblumenkerne als Einlage für Suppen oder Eintöpfe, um eine knackige Note zu erzielen.

8. Pestos und Saucen:

• Mixen Sie diese Kerne in hausgemachte Pestos oder Saucen für einen zusätzlichen Nährstoffkick.

9. Frühstücks-Cerealien:

• Mischen Sie die Kerne in Ihre Frühstückscerealien für eine ausgewogene Ernährung.

10. Geröstete Snacks:

• Rösten Sie die Sonnenblumenkerne in der Pfanne an und würzen Sie sie nach Belieben für einen köstlichen gerösteten Snack.

Sonnenblumenkerne sind nicht nur lecker, sondern auch eine hervorragende Quelle für wichtige Nährstoffe wie Vitamin E, Magnesium und gesunde Fette. Ihr Verzehr kann dazu beitragen, die Hautgesundheit zu fördern, die Immunfunktion zu unterstützen und den Energiehaushalt zu verbessern.

Nährwerte im Durchschnitt
enthalten in: 100 g
Energiewert: 2554 kJ / 610 kcal
Fett: 48 g
Kohlenhydrate: 11 g
–   davon Zucker: 0,5 g
Eiweiß: 27 g
Ballaststoffe: 6,3 g
Salz: 0 g
Broteinheiten: 1,0