Beschreibung

Entdecken Sie die nährstoffreichen Leinsamen, die nicht nur für ihre vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten, sondern auch für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt sind. Diese kleinen Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien.

1. Müsli und Joghurt:

• Streuen Sie Leinsamen über Ihr Müsli oder Joghurt, um eine knusprige Textur und eine Extraportion Nährstoffe hinzuzufügen.

2. Smoothies:

• Mixen Sie die Samen in Ihre Smoothies, um eine zusätzliche Dosis Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

3. Backwaren:

• Bereichern Sie Brot, Brötchen, Kekse oder Muffins für einen nussigen Geschmack und zusätzliche Ballaststoffe.

4. Salate:

• Streuen Sie Leinsamen über Salate, um eine knackige Konsistenz und gesunde Fettsäuren zu genießen.

5. Haferbrei:

• Rühren Sie die Samen in Ihren Haferbrei ein, um ihn zu verfeinern und seine Nährstoffdichte zu erhöhen.

6. Joghurtdressings:

• Integrieren Sie Leinsamen in hausgemachte Joghurtdressings für Salate, um eine angenehme Textur und ernährungsphysiologische Vorteile zu erzielen.

7. Smoothie-Bowls:

• Dekorieren Sie Ihre Smoothie-Bowls, um ihnen nicht nur eine ansprechende Optik zu verleihen, sondern auch deren Gesundheitswert zu steigern.

8. Getreidegerichte:

• Rühren Sie die Samen in Getreidegerichte wie Reis oder Quinoa, um eine interessante Struktur und zusätzliche Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen.

9. Vegetarische Patties:

• Binden Sie vegetarische Patties mit Leinsamen anstelle von Eiern, um eine vegane und gesunde Option zu schaffen.

Leinsamen sind nicht nur schmackhaft, sondern auch eine hervorragende Quelle für essentielle Nährstoffe wie Alpha-Linolensäure (ALA) und Ballaststoffe. Ihr Verzehr kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu fördern, die Verdauung zu unterstützen und eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

Bitte trocken und kühl lagern

Nährwerte im Durchschnitt 
enthalten in: 100 g
Energiewert: 1972 kJ / 471  kcal
Fett: 31 g
Kohlenhydrate: 0 g
–   davon Zucker:  0 g
Eiweiß: 29 g
Ballaststoffe: 39 g
Salz: 0 g
Broteinheiten: 0